今の自分を知る

 

ダイエットは自分の状態を知ることから

こんにちは。まるけんです。

ダイエット記事の前置きが長くなりましたが、今日から少しずつ自分のやっていることや

失敗の経験を書きながらやっていきたいと思います。

 

まず、自分を知るには体脂肪計(体組成計)を用意してください。

オムロンやタニタなどいろんなメーカーからたくさんの種類が出ています。

なかでも自分はこれを使っています。おそらく、5年は使ってると思います。

omron カラダスキャン 体重体組成計 HBF-253W-BK WellnessLINK

この体重体組成計は購入してから年数が経過してますがWi-fi搭載で登録しておけば誰が乗ったか

推定し乗ると自動電源ON⇒測定をしてだいたい4秒くらいで完了します。

その後、体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル、骨格筋率、体年齢、基礎代謝、BMIの順で表示してくれます。

設定をしておけば自動電源OFF時に測定データーをWi-fi経由でWM「わたしムーヴ」に転送してくれます。

スマホアプリでデーターを見ることができます。

スマホでは体重、BMI、体脂肪、骨格筋率しか見れません

今はオムロンからこんな体組成計がでていますね

※2017年12月にウェルネスリンクサービスは終了しWM「わたしムーヴ」にサービスの統廃合されました

andoroidスマホですがこのように表示されます。

はい、この画像を見てお分かりになると思いますが、人生max体重は72kgです。これ昨年の11月

それに迫るような体重増加でこの時はかなりヒヤリ(滝汗)です

そして今は67kgくらいの体重です。毎日増減が必ずあります。標準体重は57kgですから。

他のサイト様でも書かれている方もおられますが、自分の個人的な意見ですが

毎日の体重測定は増減が怖いかもしれませんが必ず測定しましょう!

最初は気にせず・・・気にせず測定を続けてください。

測定時の体調によって大きく変化します。朝だったり夜だったり

自分は体重を測定するのは夜のお風呂に入る前と個人的に決めています。

理由はありません。体脂肪計に乗ってしまえば4秒くらいで測定できて自動でデーター転送

するんだから面倒ではないのですが夜だけです。

そして、体脂肪計も必要ですが次に必要なのは自分を知ること

BMIと体脂肪率による体型診断無料サイトで調べてみましょう

昨日時点でのデーターで診断小数点以下は切り上げてます。ま、ショックは受けてはないのですが

こういうの見るとため息が出ますよね。


 

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